哺乳妈咪如何补充钙

科学家的调查发现，喂养孩子6个月或者更长时间的母亲的脊椎骨质密度平均降低百分之5.1，股骨质密度平均降低百分之4.8，而用牛奶喂养或者母乳喂养不到1个月的妇女，骨钙几乎没有丢失。研究人员认为，对于大多数健康的妇女来说，因哺乳丢失的钙将会很快得到恢复，母乳喂养孩子6~9个月断奶的妇女1年后就恢复了丢失的骨钙，而哺乳期超过9个月的妇女的骨钙却没有得到恢复。由此看出，年轻和营养不良的乳母，长期哺乳可能会丢失大量的骨钙，这就可能导致她们绝经后骨质疏松。

母乳是宝宝的食物，用母乳哺育宝宝，还可避免自己日后患乳腺癌的危险。因此，为了避免母亲哺乳时间过长增加患骨质疏松症的危险，年轻的乳母要注意多吃富含钙和维生素D(钙的吸收量受维生素D的影响)的食物。此类食物有粗杂粮、牛奶、鱼类、禽蛋、动物内脏、大豆及其制品等。