新手妈妈喂奶，这两个问题是最头疼的！

    妈妈在给宝宝喂母乳时，有时候都没有注意到这样一个问题：其实乳汁也是有区别的。

      一开始分泌的乳汁和后期分泌的乳汁，营养成分是不一样的。开始分泌的乳汁里，乳糖多，脂肪少，俗称「前奶」，可以解渴；而随着喂奶时间的变长，乳汁里的脂肪含量会慢慢增多，这时分泌出的乳汁就是「后奶」，可以顶饿。

      所以如果你的宝宝饿得很快，那很可能是只吃到了前奶。这主要是因为妈妈喂奶的时候，两边轮换得太快，宝宝喝下去的奶，以一开始分泌的乳汁为主，糖多脂少不扛饿，乳糖多还会促进排便，宝宝当然就容易饿了。

      对于这个现象，妈妈在喂奶的时候，一定要让一侧乳房喂完了，再喂另外一侧。只有每一边乳房喂奶的时间足够长，宝宝的营养才均衡。

涨奶怎么办？

      涨奶的原因其实就是宝宝没有喝掉足够多的乳汁。妈妈可以通过移出「多余的」乳汁及冷敷两种方法来减轻乳房肿胀。

      1. 移出「多余的」乳汁

      给宝宝喂奶时要脱掉内衣，不然容易影响乳汁的排出。

      另外，哺乳前可以用温毛巾热敷一分钟，使乳房放松，更利于乳汁分泌。需要注意的是，如果在刚结束生产的几天，出现乳房涨痛，一般为生理性肿胀，这时只能冷敷。

      哺乳时可以轻轻按摩乳房，能有效地刺激乳汁分泌。如果哺乳后仍然有很明显的涨奶，可以用吸奶器吸出部分奶水，缓解胀痛。

      2. 解决涨奶还需要冷敷

      哺乳后，将放置在冰箱里冷藏过的毛巾取出放在乳房上，让乳房降温，减轻充盈、肿胀。具体时间因人而异，感觉乳房不是特别肿胀后就可以停止了。

      另外，两次哺乳之间，乳房很可能会再次肿胀，此时宝宝不愿吸吮的话，可以继续使用冷藏过的毛巾进行冷敷。

产后恢复注意要点

1.乳房

乳头的颜色变深，对此也新妈妈们不必着急。随着宝宝的长大，乳头的颜色就会慢慢变浅。但是如果女性生产的次数较多的话，乳头上会有一些色素沉积。

2.脸上的雀斑

经历妊娠生产以后，女性皮肤都会有一定的色素沉积。但是不用过于担心，因为色素沉积会随着时间推移而自然消退。

3.腹肌松弛和产褥体操

新妈妈们如果想要使用腹带来进行紧致腹部的话，在产后一至二周时就可以使用了。产褥体操是一项不错的产后运动，但要注意时间，产后两周左右开始实施适宜，应该在医师的指导下进行。

4.头发的保养

（1）洗发：一般来说，若是产妇的分娩过程比较顺利，在一个星期的时候就可以洗头了。此外，产后洗头还需要考虑新妈妈们的身体状况和家庭的洗浴卫生设施。一定要选择质量上乘的洗发用品，进行仔细清洗。

（2）烫发：如果新妈妈想要进行电烫，也得在产后一个月以后，因为生孩子前后皮肤比较敏感，有可能会发生皮炎。如有必要，烫发前可进行测试。

（3）脱发：如果产妇出现了脱发的问题，无需太多忧心担心，这是正常的产后现象。只要保障自身营养充足和休息充分，脱发现象就会停止。但是若是情况严重，请及时就医治疗。

5.皮肤保养

皮肤保养是产妇不容忽视的一个环节，对于自己的护肤品一定要慎重选择。一定要挑选质量上乘的香皂，在充分的清洁后使用不刺激的护肤品。一段时间之后，产妇的皮肤就会慢慢地改善。若产后很长时间皮肤仍无改善，则需就医进行诊断。

6.肥胖体质

产后会因为雌激素的作用，出现过于肥胖的症状，此类症状大多为暂时性的，不久就可以恢复，不必过于担心。可以通过产后体操和瑜伽等方式来达到瘦身减肥的目的。此外，在产妇洗浴时，对着自己的腹部进行仔细的按摩也不失为一种消减虚胖的好办法。

7.消瘦体质

产后出现过于肥胖是比较常见的，而出现消瘦需要多加注意，因为很有可能是由于疾病引起的。比如慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等。此时，家人们需要给予足够的关心和照料并及时带其就医。

产后恢复常见误区

1.常躺在床上不活动

虽然产后恢复期间新妈妈们需要足够的休息，但不能过长时间地躺在床上不动，也需要在医生指导下多进行一些锻炼。切记锻炼时不能过量，适当地走动就可以了。

2.产后越早喝催乳汤越好

如果产后过早地喝催乳汤的话，会造成浪费。而且还会因此出现乳管堵塞，造成乳房疼痛。此外，催乳汤水通常较为油腻，不利于消化，会增加肠胃的压力，不利于产后恢复。一般情况下，自然生产的女性可以在生之产完后的第三天喝催乳汤，而剖腹产新妈妈则要在一周后饮用，但因各人体质不同，在时间上也会有所差别。

3.产后急着减肥瘦身

（1）为减肥而节食

新妈妈们即使想要快速瘦身，在产后42天里也不要采取节食的方式来减肥。处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。而且为满足产后哺乳需要，在营养上应适当加强，此时就更不能节食了。如果强逼自己节食，会使女性产后恢复减慢，甚至导致身体出现疾病。

（2）产后服用减肥药、减肥茶 

如果处于哺乳期的新妈妈们服用减肥药，其乳汁内也会有很多的药物成分，会给宝宝的健康带来负面影响。在给孩子哺乳时，乳汁里的药物成分一旦过量会损害宝宝的肝功能，进而致使肝功能异常。

（3）产后立即做运动 

处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。在此阶段，女性不能急于减肥，否则会造成身体上的伤害。从中医的方面上来说，女性在产后会出现气血缺乏的情况。在这个时候，女性需要适当多补充营养，切不可强逼自己减肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后开始运动，而剖宫产的女性则需在六至八周或者更长的时间之后方可进行。

4.坐月子时门窗要紧闭

产妇抵抗力较差，不宜吹风，以防受凉感冒、关节疼痛。但是紧闭门窗的做法同样不可取。倘若房间一直处于紧闭状态，室内空气不流通，会致使空气质量不佳，不利于产后恢复。夏天时，保持室内温度的适宜：二十六至二十八摄氏度为适。使用一些降低室内温度的电器时，切记不要让产妇直面出风口。冬天时，产妇不要在天气不太好的时候外出。在家时穿衣要得当，不要穿得过多，穿着舒适的长袖衣物很适宜。