河南布卢家政告诉您孕期营养增补的细致事项

孕期营养增补的细致事项

 一、妊娠期的膳食营养要均衡
　　

        孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供吻合卫生要求、营养周全、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的现实情况作合理的安排。体重低于或高于应该增加的量都是舛错的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保障身体处于良好状况，使本身血液中能含有充足的、为胎儿所需的统统营养物质，但也不可营养过剩。
　　

怀孕期母体对营养的需求增长，这是由于胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等必要更多的营养，以及母体自己紧张器官工作量增长等所致。所以在怀孕时期，营养题目就更为凸起。
　　
　　

通常，我们的身体在完成各种代谢运动时，必要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还必要膳食纤维等40多种营养素。没有哪一种食品具备这么多的营养素，所以每日膳食要吃得杂些。
　

二、准妈妈微量元素增补要适度
　　

        准妈妈在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要仔细留意含量和剂量，有些营养素无需增补，有些还不能过多。
　　

        碘——无需刻意补碘
　　

碘广泛的存在于人们生活的环境中，碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率明显增长。因为在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保障提供充足量的碘，无需额外增补。钙的剂量恰到益处。
　　

        钙——正常饮食无需补钙
　　

准他*的合理平衡膳食，能够基本知足每日所需，通常无需对补钙过于严重。准妈妈体内的钙库这时候也会给胎儿增补。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯(400-500ml)基本可知足需求。偶然，孕期出现的抽筋也并非完全由缺钙引起，劳累、愉快、受凉或胎儿克制，都可能导致抽筋。假如盲目补钙导致过量，会克制铁、锌等的吸取，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。
　　

       叶酸——并非越多越好
　　

叶酸是有用预防复活儿神经管畸形的水溶性维生素，在怀孕早期，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的天赋性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起偏重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血，但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的伤害性增长。